Gestion du stress

Catégories : Santé
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À propos du cours

Nous allons apprendre à gérer notre stress efficacement mais avant il comprendre les mécanismes de fonctionnement de ce dernier. Notre cours gestion du stress est conçu pour vous aider à retrouver votre calme intérieur et à gérer les défis du quotidien avec sérénité. Que vous soyez aux prises avec des deadlines serrées au travail, des obligations familiales stressantes, ou tout simplement une pression constante qui pèse sur vos épaules, notre solution est là pour vous soutenir.

Qu’allez-vous apprendre ?

  • ° Gérer efficacement son stress
  • ° Reconnaître les signaux envoyés par l’organisme.
  • ° Identifier les agents stressants qui les provoquent

Contenu du cours

Le stress : Que savoir ?
Pour gérer efficacement son stress, deux étapes préalables s’imposent : 1. Reconnaître les signaux envoyés par l’organisme 2. Identifier les agents stressants qui les provoquent. On pourra ensuite tenter de désamorcer la situation avant qu’elle ne devienne problématique.

  • Leçon 0

Les sources : mes agents stressants
Ne nous le cachons pas, les sources de stress peuvent être nombreuses dans le quotidien d’un étudiant ou d’une étudiante. Tentez de porter attention aux moments où apparaissent les premiers signes de vos réactions de stress.  Qu’êtes-vous en train de faire?  de penser?  Avec qui interagissez-vous? Cela vous aidera à reconnaître les agents stressants dans votre environnement. Pour chacune des grandes catégories d’agents stressants suivantes, évaluez votre degré de sensibilité.

Quelques conseils pour combattre le stress
Les réactions de stress sont des réflexes et des comportements conditionnés. C’est pourquoi elles nous semblent difficiles à éviter et prennent du temps à modifier. Mais des solutions Existes.

Gérer son stress en situation d’examen
Bien peu d’étudiants voient arriver les sessions d’examen sans ressentir un quelconque sentiment d’anticipation et ceux qui le prétendent sont bien difficiles à croire! Les examens sont des agents stressants que l’on ne peut éliminer. On peut toutefois éviter de rendre une situation difficile encore plus difficile.

Exercices de Relaxation
La relaxation est le nom que l’on donne à diverses activités qui ont en commun de faire diminuer le niveau de stress et la tension musculaire. De nombreuses techniques de massage, d’étirement et de visualisation ont ces effets. C’est le cas également pour les activités de détente (lecture, activité physique, etc.) et le sexe!

Quizz
Testons maintenant vos connaissances sur le stress !

Les signaux : mes réactions au stress
Chacun d’entre nous réagit différemment lorsque confronté à une situation nouvelle ou demandante. On peut classer les signes de stress en quatre grandes catégories : les réactions physiologiques, cognitives, émotionnelles et comportementales. Pour chacune de ces formes de stress, estimez avec quelle intensité vous réagissez habituellement.

Notes et avis de l’apprenant

Encore aucun avis !
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